Descanso

Imagina que llegas a tu casa después de un largo y estresante día de trabajo.

Sientes las piernas cansadas y no aguantas el dolor en tu espalda alta. 

No sabes cómo llegaste a cansarte tanto si estuviste todo el día frente a la computadora, contestando correos, pasando de una reunión a otra o trabajando en algún importante proyecto.

Darías lo que fuera por hallar una manera de aliviar esa fatiga y darle a tu cuerpo ese descanso que tanto se merece.

Te tengo una buena noticia: No tienes que ir a ningún lado para conseguirlo.

Puedes obtener esa relajación que tanto anhelas aprovechando los beneficios de un masaje.

No te preocupes, no tienes que ser fisioterapeuta para beneficiarte de estas técnicas. Basta con que te decidas a reservar unos cuantos minutos de tu día para consen

Los “pasos de bebé” para transformar tu salud después de la tormenta del COVID

Todo vuelve a la normalidad.

Al menos eso parece: muchos establecimientos han vuelto a abrir sus puertas y se han reactivado algunas actividades sociales.

Da la impresión de que la pandemia ha quedado atrás y es cosa del pasado, que la calma llega después de la tormenta.

Pero no es así.

El COVID sigue ahí y no puedes bajar la guardia.

Si bien poco a poco vamos retomando algunas de nuestras actividades habituales las cosas nunca volverán a ser iguales.

La con

¿No se supone que deberías de levantarte renovado y lleno de energía?

¿Por qué entonces te cuesta tanto trabajo dejar la cama para iniciar tus actividades diarias?

Sé que tienes la respuesta: no estás durmiendo bien.

No estás aprovechando al máximo tus horas de sueño y por eso tienes la sensación de despertarte más cansado que la noche anterior.

Y entiendo que esta situación te preocupe.

No es para menos:

Te sientes con poca ene

¿Otra vez con sueño?

No me digas que ha sido otro día de bostezos y de mirar el reloj a cada momento contando el tiempo que falta para tumbarte en la cama y descansar....o bueno, al menos intentarlo.

¿Cuántos días

Esta situación la experimentan miles de personas hoy en día. Y se ha intensificado por la pandemia del COVID 19 y las implicaciones que ha tenido en la vida diaria.
Es un problema de salud que no debes desatender, porque se podría convertir en una bola de nieve que acabe por sepultar tus aspiraciones de tener una vida plena, saludable, satisfactoria y productiva.

CÓMO HACER UN HOME OFFICE EFECTIVO Y SALUDABLE

Para que trabajar en casa no se convierta en una pesadilla. 

Eso del home office no es tan sencillo como te lo habían platicado, verdad?

No es levantarse a las 10 de la mañana y pararse frente a la ventana mientras tomas un café mirando el horizonte y acaricias a tu gato con las pantuflas. Trabajar desde casa implica lidiar con un montón de factores que tal vez sean nuevos para tí y que requieren un proceso de adaptación y algo de fuerza

Son altas horas de la madrugada e intentas dormir.

Te acomodas en la mejor posición. Te sientas en la cama. Cambias de posición. Tomas el celular. Vas por un vaso de agua. Te vuelves a acostar. Cambias de posición. Tus pensamientos se agolpan en tu cabeza y no sabes que hacer para impedir esto. Miras el celular. Lo vuelves a apagar. ...y así por varias horas hasta que por fin logras dormir…

Tal vez te

En un artículo anterior, compartimos contigo algunos consejos muy importantes para tener una mejor calidad de sueño y te comentamos que los ciclos de sueño dependen de nuestro reloj biológico. Por ésta razón es muy importante que ajustemos nuestros ritmos biológicos por medio de hábitos saludables.los retos cotidianos.