Infografía: Descansa tus pies con un buen masaje

Infografía: Descansa tus pies con un buen masaje

El día de hoy hablaremos de un problema que afecta cada vez más a la población en general: dolor de piernas por cansancio o sensación de pesadez. En nuestros días, casi un 80% de la población adulta sufre molestias en las piernas y afecta tanto a hombres como a mujeres. Las causas más frecuentes suelen estar relacionados con los malos hábitos de nuestro estilo de vida. Por ejemplo: la falta de ejercicio y el sedentarismo, obesidad, herencia, cambios hormonales o extenuantes cargas de trabajo donde se está mucho de pie suelen ser los motivos más citados a la hora de hablar estos problemas

Las piernas son el soporte de nuestro cuerpo y aunque no nos demos cuenta, trabajan mucho durante todo el día. Al terminar nuestras labores es muy recomendable dar masaje en las piernas para activar la circulación y recuperarnos del cansancio. Otro beneficio del masaje es la reducción en la posibilidad de desarrollar várices y la disminución de síntomas como piernas cansadas, pesadez e hinchazón, porque se estimula el flujo sanguíneo.

 

Pasos para un buen masaje de piernas:

 

  1. Aplica un poco de crema o loción en toda la pierna y empieza el masaje por el tobillo. Realiza movimientos circulares y ascendentes hacia la rodilla. Recuerda no ejercer mucha presión porque el masaje no debe provocar dolor. Así estarás estimulando las venas y arterias para que el flujo de sangre se haga correctamente.
  2. Debemos ir por zonas. Del tobillo a la pantorrilla (3 minutos). De la pantorrilla hasta el muslo (3 minutos). Siempre hacia arriba. Ejerce un poco de presión con los dedos, después abre la palma y arrastra sobre la piel y los músculos en movimientos ascendientes. Mantén siempre la correcta hidratación de la piel con la crema o la loción
  3.  Realiza los mismos movimientos tanto boca arriba como boca debajo de la pierna, es decir, por ambos lados.
  4. Cuando termines, repite todo el proceso en la otra pierna y ¡listo! 

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